Atelier – Remise en forme
Lorsque l’on vit le stress de l’école/ des examens et plein d’autres émotions qui peuvent parfois jouer sur le moral ou la concentration, il est parfois bon de pouvoir s’échapper un cours instant et souffler.
Quels meilleurs exutoires que le sport et la coopération ?
Ainsi, un petit groupe d’internes sportifs a décidé de se réunir les lundis ou mardis soirs pour un moment de remise en forme d’une heure.
L’assistant d’éducation TOUKAM Sylvain les accompagne dans cette démarche, afin de s’assurer que chacun respecte les limites de son corps.
Ainsi, les internes proposent différents exercices : les experts montrent aux novices etc.…
Quelques exemples d’exercices :
La planche : Pour renforcer profondément les muscles du “tronc” de notre corps, rien de tel qu’un bon gainage. Le ventre et le dos sont donc concernés. En fait, ce qui diffère des classiques abdominaux ou autres exercices traditionnels, c’est qu’il s’agit d’exercices sans bouger. C’est une pratique efficace, sans danger et surtout adaptée à tous !
Les abdos : Des abdominaux en béton ne s’obtiennent pas du jour au lendemain. Cela demande des efforts, de la régularité et différents exercices pour bien muscler le grand droit, les côtés et également les muscles plus profonds. Le crunch est l’exercice de base très efficace pour muscler les abdominaux et raffermir la taille. Encore faut-il bien le réaliser !
La chaise : La chaise est un exercice de gainage pour les cuisses, permettant de travailler et renforcer en particulier les quadriceps par un travail statique.
Chaque séance est évidemment précédée d’un échauffement et se termine par des étirements : nos sportifs apprécient ces rassemblements, où bonne humeur et partage de bons tuyaux sont à l’honneur, il ne faudrait donc pas que des courbatures les rattrapent.
Et c’est reparti pour le reste de la semaine …
